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能够快速减腿的方法，详解快速瘦腿的窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、马步草：两腿分开，两脚之间的步幅略大于肩宽，上身挺直，收腹，肩膀向下，双手叉腰。左右膝盖向两侧弯曲，臀部垂直下沉半蹲，大腿小腿呈90度。保持大腿部与上身的姿势和平衡，踮起脚尖，脚跟离地5秒钟。

2、重复5次。

3、疯狂空中自行车骑行：这种局部瘦腿运动非常有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，每天做200 ~ 300次。做完后，双腿分开80度左右，共分80次。

4、这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效！

5、按摩大腿：双手沿内外交替按摩，从脚踝到大腿根部，每条腿重复此动作30次。双手像毛巾一样挤压大腿脂肪，每条腿重复这个动作30次。双手交替拍打大腿脂肪，

6、每条腿重复这个动作30次，直到大腿感到酸痛。

7、按摩小腿：双手从脚踝到膝盖交替按摩小腿，双腿重复此动作30次。用指尖轻拉小腿内侧，自上而下揉捏30次。力度可以稍微大一点，小腿外侧也可以捏几下。双腿重复这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。